Táplálkozás az egészséges porcokért

Az ízületvédő étrend alapja a gyulladáscsökkentő hatású Omega-3 zsírsavak, a C-vitaminban gazdag zöldségek és az antioxidánsok fogyasztása. A mediterrán típusú étkezés bizonyítottan támogatja a mozgásszervek egészségét.

Mit érdemes enni?

Élelmiszer	Hatóanyag	Hatás
Tengeri halak	Omega-3	Gyulladáscsökkentés
Diófélék	E-vitamin	Sejtvédelem
Citrusfélék	C-vitamin	Kollagénképződés támogatása

A hidratálás szerepe

Az ízületi porc jelentős része vízből áll. A kiszáradás növeli a sérülések kockázatát és a kopást. Törekedjen napi 1,5-2 liter folyadék bevitelére, lehetőleg víz vagy gyógytea formájában.

Mielőtt étrend-kiegészítőket kezdene szedni, mindenképpen egyeztessen kezelőorvosával, különösen, ha vérhígítót szed.