Mindennapi szokások és ízületvédelem

Az ízületkímélő életmód lényege a terhelés csökkentése a megfelelő cipőválasztással, a gyakori testhelyzet-változtatással és az ergonómikus otthoni környezet kialakításával. A térd és a csípő védelme a napi rutin apró változtatásaival kezdődik.

Otthoni ergonómia 55 felett

Otthonunk berendezése közvetlen hatással van mozgásszerveink állapotára. Íme néhány praktikus tanács:

• Ülés: Használjon magasabb, karfás székeket, amelyekről könnyebb felállni anélkül, hogy túlzottan terhelné a térdét.
• Alvás: A megfelelő keménységű matrac alátámasztja a gerincet. Oldalfekvésben érdemes párnát tenni a térdek közé a csípő tehermentesítésére.
• Cipelés: Bevásárláskor ossza el a súlyt két egyforma táskába, vagy használjon gurulós kocsit.

A cipőválasztás fontossága

A teljesen lapos talpú cipő ugyanolyan káros lehet, mint a magassarkú. Ideális esetben a cipő sarka 2-3 cm magas, talpa rugalmas, és megfelelően tartja a bokát.