Biztonságos aktivitás és torna

Ízületi problémák esetén az alacsony intenzitású (low-impact) mozgásformák javasoltak, mint az úszás, a vízi torna, a kerékpározás és a séta. Ezek javítják az ízületi nedv termelődését anélkül, hogy túlterhelnék a porcokat.

Miért fontos a mozgás, ha fáj?

Sokan félnek mozogni fájdalom esetén, pedig a "rozsdásodás" ellen a mozgás a legjobb ellenszer. A mozgás serkenti a vérkeringést, ami tápanyagot juttat az ízületekhez. A kulcs a mértékletesség.

Ajánlott mozgásformák

• Vízi torna: A víz felhajtóereje leveszi a súlyt a testről, így fájdalommentes mozgást tesz lehetővé.
• Szobakerékpár: Kíméli a térdet, miközben erősíti a combizmokat, amelyek stabilizálják az ízületet.
• Nordic Walking: A botok használata tehermentesíti a lábakat és átmozgatja a felsőtestet is.